Калории в выбранном объёме
| Напиток | Ккал / 100 мл | Стандартная порция | Ккал в порции |
|---|
Почему алкоголь калорийный?
Этиловый спирт содержит 7 ккал/г — почти столько же, сколько жиры (9 ккал/г), и почти вдвое больше белков и углеводов (4 ккал/г). Кроме того, сладкие напитки содержат дополнительные калории из сахара.
Калории из спирта: объём (мл) × крепость (%) / 100 × 0.789 × 7
Пример, пиво 330 мл 5%: 330 × 0.05 × 0.789 × 7 ≈ 91 ккал (только из спирта)
Организм не может запасать спирт, поэтому при его расщеплении метаболизм жиров приостанавливается. Это одна из причин, почему алкоголь способствует набору веса даже при умеренном потреблении.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в бокале вина или пиве?
Бокал красного вина (150 мл, 12%) — около 128 ккал. Бутылка светлого пива (330 мл, 4.5%) — около 142 ккал. Рюмка водки (50 мл, 40%) — около 116 ккал. Коктейли с соком или сиропом — 200–400 ккал.
Почему алкоголь мешает похудению?
Организм сжигает алкоголь в первую очередь, откладывая утилизацию жиров. Спирт содержит 7 ккал/г — почти как жиры (9 ккал/г). Дополнительно алкоголь повышает аппетит и снижает самоконтроль при выборе еды.
Есть ли низкокалорийный алкоголь?
Самые низкокалорийные варианты: сухое шампанское (70 ккал/150 мл), просекко (65 ккал/150 мл), сухое белое вино (82 ккал/150 мл). Самые калорийные: ликёры, коктейли с соком, крепкие напитки.
Как учитывать алкоголь в дневном рационе?
Трекер питания автоматически считает КБЖУ и 20+ витаминов и минералов из каждого блюда, отслеживает дефициты нутриентов и предлагает продукты для разнообразия рациона.
Учитывайте алкоголь в дневном рационе
Трекер питания поможет не превысить суточную норму калорий, автоматически считает КБЖУ из всего съеденного и выпитого, отслеживает витамины и минералы и даёт рекомендации по рациону.
Открыть трекер питания →