Ваш индекс массы тела
Таблица ИМТ по классификации ВОЗ
| Категория | ИМТ |
|---|---|
| Выраженный дефицит массы | < 16.0 |
| Умеренный дефицит массы | 16.0 – 16.9 |
| Лёгкий дефицит массы | 17.0 – 18.4 |
| Норма | 18.5 – 24.9 |
| Избыточная масса тела | 25.0 – 29.9 |
| Ожирение I степени | 30.0 – 34.9 |
| Ожирение II степени | 35.0 – 39.9 |
| Ожирение III степени | ≥ 40.0 |
ИМТ — это простой показатель, который рассчитывается как отношение веса (в кг) к квадрату роста (в метрах). Он широко применяется ВОЗ для скрининга избыточного веса и ожирения.
Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Пример: 70 кг / (1.75 × 1.75) = 22.9
ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой массы, поэтому у спортсменов и пожилых людей он может давать неточные результаты. Для более точной оценки используйте калькулятор % жира в теле.
Часто задаваемые вопросы
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
ИМТ — отношение веса (кг) к квадрату роста (м²). Это быстрый скрининговый показатель, который помогает оценить, находится ли вес в пределах нормы. Норма по ВОЗ: 18.5–24.9 кг/м².
Какой ИМТ считается нормальным для взрослых?
По классификации ВОЗ: менее 18.5 — дефицит массы, 18.5–24.9 — норма, 25–29.9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение. Для пожилых людей (65+) нижняя граница нормы смещается до 22–23 кг/м².
Чем ИМТ отличается от процента жира в теле?
ИМТ не различает жир и мышечную массу: спортсмен с большой мышечной массой может иметь высокий ИМТ без лишнего жира. Процент жира — более точный показатель состава тела, особенно важный при похудении.
Как снизить ИМТ до нормы?
Снижение ИМТ требует дефицита калорий (—300–500 ккал/день) при достаточном потреблении белка (1.5–2 г/кг) для сохранения мышц. Трекер питания автоматически считает КБЖУ и 20+ витаминов и минералов из каждого блюда, отслеживает дефициты нутриентов и предлагает продукты для разнообразия рациона.
Следите не только за весом, но и за питанием
В нашем приложении вы можете вести дневник питания, автоматически отслеживать КБЖУ, витамины и минералы из каждого блюда — и получать персональные рекомендации по разнообразию рациона.
Открыть трекер питания →