| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|
Как пользоваться таблицей?
Все значения указаны на 100 г продукта в сыром (необработанном) виде, если не указано иное. При варке и жарке калорийность может меняться из-за потери или поглощения воды и жира.
Для точного подсчёта суточного рациона умножьте значения на фактически съеденное количество и разделите на 100. Например: 150 г гречки × 343 ккал / 100 = 515 ккал.
Хотите рассчитать суточную норму калорий? Воспользуйтесь калькулятором КБЖУ.
Часто задаваемые вопросы
Как узнать калорийность продукта?
Калорийность продукта указана на упаковке или содержится в базах данных нутриентов. Она складывается из: белки × 4 ккал + жиры × 9 ккал + углеводы × 4 ккал на 100 г продукта.
Сколько калорий в популярных продуктах?
Ориентировочные значения на 100 г: куриная грудка — 113 ккал, яйцо — 155 ккал, гречка варёная — 92 ккал, яблоко — 52 ккал, белый хлеб — 265 ккал, творог 5% — 121 ккал.
Как правильно считать калории при готовке?
Взвешивайте сырые продукты до приготовления — их вес и калорийность меняются при варке и жарке. Для составных блюд суммируйте калорийность каждого ингредиента, затем делите на готовый вес.
Какое приложение помогает отслеживать калорийность рациона?
Трекер питания автоматически считает КБЖУ и 20+ витаминов и минералов из каждого блюда, отслеживает дефициты нутриентов и предлагает продукты для разнообразия рациона.
Считайте витамины и минералы автоматически
Наш трекер питания не только считает калории и КБЖУ — он автоматически отслеживает витамины и минералы из каждого съеденного продукта и подсказывает, чем разнообразить рацион.
Открыть трекер питания →