Ваш идеальный вес
Как определяется идеальный вес?
Существует несколько медицинских формул для расчёта идеального веса. Каждая учитывает рост и пол, некоторые — тип телосложения.
Брока (мужчины): (рост − 100) × 1.0 / 0.9 / 0.8 (хрупкое/среднее/крупное)
Devine (мужчины): 50 + 2.3 × (рост(см)/2.54 − 60)
Hamwi (мужчины): 48 + 2.7 × (рост(см)/2.54 − 60)
Ни одна формула не является универсальной — они дают ориентир. Мышечная масса, возраст и особенности телосложения могут смещать «идеальный» вес в ту или иную сторону.
Для комплексной оценки рекомендуем также рассчитать ИМТ и процент жира в теле.
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитать идеальный вес?
Существует несколько формул. Формула Брока: рост (см) — 100 для мужчин, — 110 для женщин. Все формулы дают ориентировочное значение: реальная норма веса — диапазон ИМТ 18.5–24.9.
Чем идеальный вес по формуле отличается от медицинской нормы?
Формульный «идеальный вес» — математическая модель, не учитывающая состав тела (мышцы vs жир), тип телосложения и возраст. Медицинская норма — диапазон ИМТ 18.5–24.9 с учётом индивидуальных факторов.
С какой скоростью безопасно снижать вес?
Безопасный темп похудения: 0.5–1 кг в неделю при дефиците 500 ккал/день. Более быстрое снижение весаприводит к потере мышечной массы и дефициту нутриентов.
Какое питание помогает достичь и удержать идеальный вес?
Трекер питания автоматически считает КБЖУ и 20+ витаминов и минералов из каждого блюда, отслеживает дефициты нутриентов и предлагает продукты для разнообразия рациона.
Достигайте идеального веса осознанно
Трекер питания поможет выстроить рацион: отслеживайте КБЖУ, витамины и минералы из каждого блюда и получайте персональные рекомендации по разнообразию питания.
Открыть трекер питания →