Результат
Нормы WHR по классификации ВОЗ
| Уровень риска | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий | < 0.90 | < 0.80 |
| Умеренный | 0.90–0.99 | 0.80–0.85 |
| Высокий | ≥ 1.00 | ≥ 0.85 |
WHR — более точный предиктор сердечно-сосудистого риска, чем ИМТ, так как учитывает тип распределения жира. Абдоминальное (висцеральное) ожирение опаснее подкожного жира на бёдрах.
Формула: WHR = обхват талии (см) / обхват бёдер (см)
Талия: наиболее узкая часть между рёбрами и тазом
Бёдра: наиболее широкая часть ягодиц
Часто задаваемые вопросы
Что такое индекс талия-бедро (WHR)?
WHR (Waist-Hip Ratio) — соотношение обхвата талии к обхвату бёдер. Показатель характеризует тип распределения жира: абдоминальный (яблоко) или периферический (груша). Абдоминальное ожирение более опасно для здоровья сердца и сосудов.
Какое соотношение талии и бёдер считается нормальным?
По классификации ВОЗ низкий риск: мужчины менее 0.90, женщины менее 0.80. Умеренный риск: мужчины 0.90–0.99, женщины 0.80–0.85. Высокий риск: мужчины 1.00 и выше, женщины 0.85 и выше.
Почему WHR считается лучшим показателем, чем ИМТ?
ИМТ не различает жир и мышцы и не учитывает распределение жира. WHR напрямую отражает количество висцерального жира — главного метаболического риска. Исследования показывают, что WHR лучше предсказывает риск инфаркта и диабета 2 типа, чем ИМТ.
Как снизить WHR через питание?
Снижение висцерального жира достигается дефицитом калорий и уменьшением потребления сахара. Трекер питания автоматически считает КБЖУ и 20+ витаминов и минералов из каждого блюда, отслеживает дефициты нутриентов и предлагает продукты для разнообразия рациона.
Снизьте висцеральный жир через питание
Трекер питания поможет выстроить рацион для снижения абдоминального жира: отслеживает КБЖУ, витамины и минералы из каждого блюда и даёт персональные рекомендации.
Открыть трекер питания →